自分の顔でフェイクポルノを作られたくない人のための超簡単な対策

gigazine.net

こういった記事が紹介しているように、将来的にはいわゆる「ハメ撮り」の公開であるリベンジポルノだけではなく、フェイクポルノによる嫌がらせも増えてくるでしょう。

 

こういったことに対して現状の技術でなんとか対策できないかと考えている人もいるのではないでしょうか?

 

安心してください。

超簡単に、そんなにめんどくさくもなくできますよ!

 

それは・・・・

 

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引用元

プリクラとSNOWの「ダブル盛り」や「SNOW中毒者」も出現。女子大生の6割がつかう「SNOW」ヒットの理由と自撮り女子への影響(100人アンケート) | アプリマーケティング研究所

 

SNOWなどを使って特徴を消したり増やしてからSNSにアップすることです。

 

現状OFSやFakeappなどはメガネや動物の鼻を誤認識して、精度が狂う傾向にあります。

なので、SNSにあげる画像は加工してあげて、思い出としてはカメラに生のままで残しておくのがいいでしょう。

他には、「田」のように画像をまとめてアップロードすることです。枠1つ1つの画\画像は小さくなっているので、こちらも精度を上げにくくできます。

 

できるなら画像を少し暗めにしておくと、これまたフェイクポルノになった際になじみにくくなります。

 

【こんなん絶対できねーよバーカみたいな対策】

よくニュースなどで専門家などが言う対策。

 

SNSに画像を上げないようにしましょう」

→できるかーい。若い子はおとももちと楽しくやりたいんじゃい。

てかそんなこと言われたら芸能人は無理じゃないですかー。

 

まとめ

もし自分の画像をいやらしいことに使われたくなかったら加工してからあげると安全ですよ!

OpenFaceSwapで使う素材の集め方

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OpenFaCeSwapを回したいけど、素材集めがめんどくさくてたまらないという人の方のために、ある程度お助けサイトやアプリをまとめておきます。

 

 

【ダウンロードツールまとめ】

VideoDownloadHelper

chrome.google.com

 サイトに埋め込まれた動画ファイルを保存できるクロームの拡張アドオンです。

Firefox版もあり。

 

4K Stogram

www.4kdownload.com

インスタから写真を持ってきたいならこちらが便利。

 

Naverまとめダウンローダ

 いまだにしっかり使える数年前のソフトです。

Naverで画像がまとまってる人向けです。

 

【素材採取場所】

DMMアダルト

www.dmm.co.jp

VideoDownloadHelperで素材を落として使います。

素材が良ければ購入して使います。

 

インスタ

www.instagram.com

 

ツイッターより高画質なものが多いため。

 

NAVERまとめ

matome.naver.jp

画像まとめがあったらラッキーくらいです。

 

こんな感じで画像収集をするとはかどります。

 

スマホならTiktokなどから素人の動画を落とせたりもしますが、いくらかわいくても何の思い入れのない素人のコラを作ってもまったく楽しくないんじゃないかなーと思います。

OFSは使うまでが一番ドキドキして楽しいソフトですよ!

(絶対公開はしないように。したくなったら1発抜いてからもう一度考え直せ!)

 

以前OpenFaceSwap以外を使っていた人が詰まりそうなところ Fakeapp使い方シリーズ3

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OpenFaceSwapでエラーをはかれたら大体こんな気分だと思います。

 

とりあえず前まで自分でgit使ってFaceswap-GUIとか使ってましたーみたいな人が詰まりそうなところが1つあるので紹介します。

 

OFSはインストール時にOFS自体でKerasなりTensorflowをインストールしてるみたいなので、FaceSwapインストールなり以前のディープラーニングなりでTensorflowやKerasを導入するとどうもそれで動かないようです。

 

FACESを出力するときに、

 

Using Tensorflow

 

の後にKerasがドーチャラとエラーをはかれたら、

 

Pythonでpip3 uninstall keras を打ち込んで入ってるkerasをアンインスコしてやれば動くと思います。

 

明らかにOFSの使い方目的でのアクセスが増えていますね。

 

Git-hubなどをグーグル翻訳して見てみると、意外と読めるので気になる人は最新情報をチェックしましょう!

OpenFaceSwapの使い方 Fakeappの使い方シリーズその2

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ディオさんの場合は体をもらいましたが、OpenFaceSwapも場合は顔をなじませることになります。

 

今回使い方を書く直前にこんな記事を読みました。

 

Gigazineさんより。

gigazine.net

フェイクポルノ>リベンジポルノが本当かどうかはわかりません。

(弁護持参曰く「数時間で作れちゃうZE☆」とか絶対作ったことないでしょ・・・。)

しかし、刑事裁判ではなく民事裁判で争わなければいけないというのはかなり被害者側に厳しいですね。

今後この辺も記事にしますが、フェイクポルノ対策としてSNSに画像を載せないとかは無理だと思いますよ。

僕がスマホのカメラをONにしてその辺をうろうろしてるだけで、現状でも非常に低品質ながらもフェイクポルノが作れるんですから。

むしろカメラ側にCNNが認知不和を起こすような、人間の目には見えないノイズをのせとくとかのほうが現実的かと。

 

それではお待たせの使い方は以下からになります。

まだインストールが済んでいない方はこちらからどうぞ。

OpenFaceSwapのインストールの仕方 Fakeappの使い方シリーズその1 - カンボジア滞在日記

※モデルデータや顔写真セットの公開は絶対にやめましょう。ガチにつかまりますから。

 【各ボタンの説明】

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上から順番に使っていきます。

 

VIDEOAを押して顔を「変えられる側」つまりボディ側を選びます。

 

次にIMAGESAを押して動画を写真に変えます。

歯車アイコンでどれだけ細かく取るか変えられます。

Freames/Secを小さくすると大雑把に、大きくするとより細かく写真にします。

通常はデフォルトか動画のFPS値を入力します。

(1時間くらいある動画を変える場合は1にしとかないと顔に変えるときに恐ろしい時間がかかります。)

成功していれば虫眼鏡を押せば画像がたくさん入っています。

 

FACESAを押して全体画像を顔だけの画像に変換します。

1万枚クラスの時はゲームするか英語でも勉強しましょう。

かなーり時間がかかります。

こちらも成功すれば虫眼鏡アイコンを押せば画像がたくさん入っています。

 

顔画像フォルダから、顔以外の写真(花柄の服とかをご認識したりします。)、必要のない人物(男優)の写真、黒で切れすぎている写真、変に小さい写真を消します。

クオリティにこだわるならピンボケも消します。

(ピンボケをあぶりだすツールもあるので後日上手に作るコツで紹介します。)

 

素材との相性にもよりますが、完ぺきにマッチしたとしても700枚は必要です。

(同じような画像を複数よりもいろいろな画像を用意したいですね。)

基本的に目が死に気味になるので、表情をなるだけたくさん用意するとそれっぽくなる気がします。

素材不足→水増し、素材過多→厳選。

 

これをVIDEOB~FACESBでも行います。

 

次は顔と顔を変えるトレーニングをさせます。

 

MODELの歯車アイコンを押します。

GPUのメモリが4GB以下はlowmemを、それ以上あるならOriginalを。

GANとかもありますが、4GB以下は触れないですし、それ以上の方も今はあまり触る意味がありません。

バッチサイズを2の階乗で増やせば増やすほど学習速度が上がりますが、さらにメモリが必要になります。

1080ならバッチサイズ128、1050tiなら32くらいで回せます。

スタートするとAとBの顔画像がプレビューウインドウで出てきます。

トレーニングが進むにつれてloss値が下がり、画像も鮮明になってきます。

 

ただし、loss値=クオリティではありません。

loss値0.02くらいでSWAPして見れたものじゃないなら失敗です。

回してもダメなとこは改善しないので、Aを変えてBを増やすのがベターです。

 

モデルトレーニングがそれなりに終わったら、SWAPを押します。

デフォルトだとmergeフォルダに画像で出力されます。

この画像がそこそこの出来なら、MOVIEボタンを押してムービーにして完成です。

歯車からsync audioをチェックしておくとVideoAの音声が挿入される(はず)です。

 

CNNは浅い層のデータが流用可能ですので、次回は同じモデルデータを使っても学習速度が向上しているはずです。

 

こんな感じで使い方の解説を終わります。

 

フェイクポルノが作れるソフトなんて配布禁止にしたらいいと思っている人へ

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世の中で1番簡単な問題解決方法であり、同時に多くの人に不利益をもたらす行為が「禁止」です。

 

でも「フェイクポルノを作れるソフトなんて禁止したほうがいいんじゃない?」と言われると「そうかもなー」と思う人が多いんじゃないんでしょうか。

 

倫理的な問題はまず置いとくと「無理」なんです。

 

リアルで説明するときは人を煽らず、こういう視点でも見てみたら?と説明する僕ですが、いわゆるバズる記事は総じて煽り口調なのでのっかってみました。

わかんない人=バカみたいには思ってませんし、反対意見ももちろん読むつもりです。

それでいてどうありたいかを決めるのは自分自身ですので。

 

 

【無理な理由】

 

例えば僕がインストール方法を開設したOpenFaceSwapというソフトをダウンロードするのを日本では違法にしました。やったねITウンチちゃん!

 

うん。じゃあ「各パーツ」の配布はどうなんですかね?

 

プログラムっていうものはAにコレさせてBにコレさせてっていうものです。

(今、これを知らない人がガチで多いので改めていっときます。)

それを意識しないのは今のプログラムのほとんどがexeっていう1つのファイルにまとまっていて、それをGUIっていうボタンを触って操作するタイプのプログラムだからです。

 

なのでOpenFaceSwapというexeを禁止しても、例えばCUIで動くbatという形式のプログラムがあるのですが、これを顔合成の各プロセスに分解して複数人でいろいろな場所で公開したら、はたして禁止できるんですかね?

 

Aくんは、動画を写真に変えるプログラム。

Bくんは、顔を検出して切り抜くプログラム。

Cくんは、切り抜いた顔を合成するプログラム。

 

みたいに配布されたら取り締まれますかね?

(仮にこの3つが配布されていたら1か月くらい、早いなら1週間で3つをくっつけてOFSを自分で作れちゃいます。)

 

上記すべてを禁止するなら、一般的な動画編集ソフトの多くは不便な修正を余儀なくされ、カメラ会社の笑顔検出や車の人物検知はなくなり、SNOWなどの顔を交換して楽しむアプリはplayストアなどから消えますね。

 

あれ?何だかITウンチさんたちが思っていたよりも影響が大きそうです。

 

【じゃあ許可制にしたら?」

ここで第2案の許可制です。

 

映像クリエイターなどが資格を取得する形で、顔合成プログラムを使わせたらいいんじゃないですか?という話です。

 

なるほどー。

でもそれだと限られた人が合成映像を使えない人たちを陥れることが可能ですよね。

 

刑罰などを重くして、そんなことがないようにします?

まあないでしょう。日本の社会慣習的に「力の強いやつには逆らわない」ので、テレビ番組を作るような限られた人種にしか使わせなかったらどうなるかわかりますよね?

 

しかも許可制だろうがなんだろうが、結局は人の良心に全部をまかせてるわけじゃない?

しかもしかーも許可制にしたところで個人で顔合成プログラムはやっぱり作れちゃうわけでして。

 

まあ、限られた人が悪用して世間を騒がすでしょうね。逆に。

 

でしたらみんなで使える状態にしといて、仮に自分のフェイクポルノが作られても周囲が「どうせ偽物だろう?」とか思ってくれたほうがマシなんじゃないかなーと。

 

【じゃあ仮にうまく全面的に禁止できて社会に不都合もなかった場合】

 

はい。仮に禁止がうまくいったとしましょう。

 

それでもまだまだ問題はつきません。

 

プログラマー「100%似てるのが問題ないなら95%くらいにしとくZE^^☆」

 

プログラマー2「GANでランダム生成した人物がたまたまそっくりだっただけだZO^^☆(架空の人物を作ったつもりがめっちゃ松井玲奈に似てたぜーメンゴな)」

 

プログラマー3「顔じゃなくて体のほうをすっぱだかにしてやったZE☆」

 

まあこんな抜け穴がいくらでも考え付くのです。

 

ちなみに2くんと3くんのプログラムは用途は違いますが既にあります。

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これなんか既に2年前の技術ですよ。↓

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3くんの素っ裸技術はコレの応用でできますね。

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コレに素っ裸レイアウトを用意しておけば楽勝でしょう。

 

【やっぱり禁止できない】

 

ここまで来ると、禁止しよう!というのが以下に無駄で無理かわかるんじゃないでしょうか。

 

僕もフェイクで傷つく人がいたら悲しいですけど、現状配布を差し止めることは無理ですし、むしろ禁止して少数独占になったほうが事態は悪くなると思っています。

 

じゃあどうするか?というとそういったフェイクポルノを作品として1万とか2万人が見るようなところに公開するのを取り締まるべきなんです。

 

動画を投稿すると、フェイクポルノは処罰されますよーと警告を入れて、芸能人のフェイクポルノなんかはGANか何かでスキャンをかけてアップする前に止まるようにするとかですね。

自分の顔画像をグーグルに登録しておけば、自分のフェイクポルノをサーチからはじいてくれるとかもいいですね。

 

とまあこんな感じで、配布禁止は無理ですし、倫理に訴えても無駄なので、フェイクポルノに関しては技術でがんばって対応する。

それができるようになるまでは、現行の法律でうまくとりしまる、必要ならフェイクポルノ公開禁止の法案は通すべきでしょう。

(作成の禁止ができないのはもうわかるね?)

OpenFaceSwapのインストールの仕方 Fakeappの使い方シリーズその1

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「アンOOマン!新しい顔よ!そぉーれ!」

 

みたいなノリでAさんとBさんの顔を交換できるようになりました。

 

【使い方の説明までの前置きがいらない方はスクロールしてください】

 

僕もいろいろ試してみて、ある程度使い方や今後の問題点などが見えてきました。

 

ところで巷ではAV女優と芸能人の顔の交換、いわゆるフェイクポルノで盛り上がっているようで、パソコン音痴の人がマジヤベーマジヤベーってなってます。

僕は例え世の中の男子の9割くらいがAV女優と同僚やクラスメートの顔を交換するようになっても問題ないんじゃないかと思っています。

100%に近い本物が誰でも作れるようになるということは、それは結果的に本物にも偽物にも価値がなくなるということなので、だれでも作れるようになればなるほど、フェイクポルノに皆が興味を失っていくわけです。

 

その過程でいろいろなことが問題にはなるでしょう。

しかしそこでITウンチお得意の「俺のわかんなくてなんか怖いものは禁止」攻撃をされると、今後の日本の技術発展的に非常にまずいんですよ。

 

なので悪用される(というか今は悪用がメインの使い方なんだろうな)でしょうけど、ITはエクセルとワードしか信頼していない人種の人に、なんで今禁止しても無駄なのか、なんで禁止すると損なのかをなんとなくでもわかっていただくために今1番か2番目に導入が簡単なOpenFaceSwapのインストールの仕方、使い方を説明しながら、それらについても説明していきたいと思います。

 

加えて、OFS(OpenFaceSwap)で今夜のオカズづくりをしようとしてる方は、自分のオナニーのためだけに使ってください。

公開すると、マジのガチで警察にパクられますし、新聞に載って晒されるうえに、日本の技術発展を遅らせた戦犯として5chにも載る可能性大です。

 

【この辺にOFSが流行してもなぜもんだいないのか~とかインストール以降の使い方なんかの記事のリンクを追加予定】

OpenFaceSwapの使い方 Fakeappの使い方シリーズその2 - カンボジア滞在日記

フェイクポルノが作れるソフトなんて配布禁止にしたらいいと思っている人へ - カンボジア滞在日記

 

パソコンに何らかのexeファイルをインスコしたり、このフォルダにこのファイルを置いてねくらいの意味が分かる人向けです。

 

 

必要なPCのスペック

・そこそこ最近のCPU

 sandy以降のAVX命令を処理できるCPUなら何でも。

 変えても処理速度に変わりはないので、対応してたら何でも。

 sandyがもう6世代くらい前のCPUなんだね。

 

・CUDA capability が3.0以上のGPU

 CUDAというNvidia製の何か凄いやつを使います。

 加えてCUDA Capabilityが3.0以上ないとOFSが絶対動きません。

 OK、GPU買うわ!というなら8GB以上のメモリを積んだ1070ti以上推奨。

 なぜなら6GB以下はすでにメモリ総量がネックで新しいコードを実行できないことがある。

 OFSだけならそれなりのGPUでもいいけど今後を考えると1050tiや1060の6GBはNG。

 現状初心者はAMDGPUじゃ無理。99%がNvidia前提で作られてます。

 

Windows7か10

 Linuxで動かしたいなら自分でコンパイルしたりする必要があります。

 マックでも動きますが、やり方を知りません。

 だいたいこの2つのOSどちらかを推奨してきます。

 8?・・・・

 

・100GBくらいの空き容量

 いろいろやってるうちにこのくらい使うため

 

あとはたぶんなんでもいい。

書き忘れがあれば指摘お願いします。

【必要なソフトウェア】

これらをインストールする前に、

Microsoft Visual Studio Redistributable 2015以外の2013とか2007がインストールされていたら、全部アンインストールしておくこと。

他のがあると99%動かない。

これらをみんなインストールしても動かないようならさっさとWindowsを再インストール。

CUDAがうまく入らない時もWindow再インストール。

なぜならたいてい原因不明で時間をかけても解決しないから。

 

適当に最新版入れときますという説明を読まないタイプはここで積みます。

 

Microsoft Visual Studio Redistributable 2015

64bitか32bitを選ぶ。意味がわからない人はググる

Download Visual C++ Redistributable for Visual Studio 2015 from Official Microsoft Download Center

・CUDA 9.0

絶対完全に100%命をかけても9.0じゃないと動かないから、適当に最新版をインストールしとけばいいやってやると後で動かなくて泣きます。

developer.nvidia.com

・cuDnn 7.0.5

 わかると思うけどこれも絶対7.0.5.

 メアドを使って会員登録。

 アメリカ語が読めない人はChromeインスコして翻訳させてね。

developer.nvidia.com

 

ここまでがOFSに必要な環境になります。

GPUのドライバーはCUDAを高速インストールするときに勝手に最新のものを取得するので、はぶきました。

 

・OpenFaceSwap GUI

 exeファイルをインストールするだけです。

 全部イエスとチェックをいれればok。

www.deepfakes.club

 

【最後にcuDnnのファイルを移動】

 

まずcuDnnのzipを解凍します。

中にbin include libという3種のフォルダがあるのでコピーします。

その中身をC:\Program Files\NVIDIA GPU Computing Toolkit\CUDA\v9.0に上書き保存。

 

 これで晴れてインストール完了です。

 

使い方はまた後日記事にしたいと思います。

20代の若者でも効果を実感した本当のED予防・改善対策

【副作用もなにも作用がない。内容がないよう状態。】

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こんにちは。

 

少し前にバイアグラカマグラ)の記事を更新したところ、予想以上のアクセスアップに驚いております。

 

それにともなって、バイアグラでガチガチに息子を立たせてみたい!という方に興味を持ってもらえそうな記事がかけるようになりましたので、今回書いていこうと思います!

 

さて、前提として私はいわゆる勃起力改善のために「サプリを飲め、エビオスを飲め、牡蠣を食え、にんにくを食え」とは言いません。

 

1番に、最強に効果があるのは「筋トレ(無酸素運動)」です。

 

では、目次を載せた後理由に移りたいと思います。

 

手っ取り早く筋トレ方法を知りたい方は目次から筋トレ方法にジャンプしていただき、少しお歳を召した、今すぐ息子をエレクチオンさせたいという方には、私が身を持ってレビューしたバイアグラカマグラ)の記事を読んでいただければと思います。

 

cambox.hatenablog.com

 

【なぜ息子は立たなくなるしジョーは立たないしガンダムは動かないのか】

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ではまず、なぜ息子が立ちにくくなるか原因を解説します。

(他のサイト様にはあまり書かれていないことも書きますので興味のある方は要チェックです!)

 

原因はだいたい3つで、筋トレで解決できるのはその内の1つです。

 

それは最後に紹介しましょう。

 

まずバイアグラで解決できるのが心因性EDです。

 

簡単に言えば緊張や不安などによって、これからパートナーとエッチなことをするモードに身体が切り替わらないのです。

(自然界でも戦闘中に急に息子をおったたせる動物っていませんよね?緊張や不安、つまり誰かから攻撃を受けるかもしれないようなストレスフルな環境では息子は機能しないのです。)

 

このような心因性EDの場合、短期的にはバイアグラなどを服用することで、勃起を阻害する成分をブロックすることで解決します。

 

長期的には「自分が何にストレスを感じているか?」にきちんと向き合い解決する必要があります。

 

職場のことが気になるのか?人間関係なのか?性行為を上手にできるか不安なのか?早漏なのが不安なのか?ペニスのサイズに自信がないのか?

 

問題を見つけ、自分自身と向き合えるようになるのが1番の解決ですね!

 

 

2つ目は私が勝手に名をつけたのですが機能性EDというものです。

 

どういう症状かというと、重い病気や身体の障害・欠損などによってどうしようもないEDを私はこのタイプだとしています。

 

こちらのEDの場合は個人で対策できることは何もありません。

 

お子さんが欲しい場合は睾丸から精子を抽出して、パートナーとくっつける方法を模索しなくてはいけません。

 

 

さて最後に、筋トレで間違いなく改善するのが身体的EDです。

 

特徴としては「立つには立つけども元気がない」という状態です。

 

なぜこのような状態になってしまうのか。

 

それは息子の血管が動脈硬化によりうまく血液を流し込めなくなってしまっているからです。

 

wikipediaから引用すると、人間の勃起とは、

ヒトの勃起は、陰茎内部の海綿体に血液が溜まり、血液を排出する静脈が調節され、内部の圧力が上昇することによって支えられる。これは陰茎内圧の上昇によって行われるため、当然伸縮性のある陰茎は内圧の高まりに拠って非勃起時よりも太くなる。普段の血圧では内部構造の関係で鬱血しないようになっている。 

 このような状態を指します。

 

若いときは血管がしなやかで、毛細血管という細かい血管が細部まで生き生きと活動しています。(だから若い時はギンギンですし、カメさんもパンパンなのです。)

 

こういった動脈硬化を改善することが身体性EDの改善につながるというわけです。

 

また、バイアグラの効果を高めるためにも効果的です。

(最近バイアグラの効きが弱い?という方はやばいですよ!)

 

【で、サプリやら食品はこのうちのどれかに効果はありますか?】

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はい。

 

私もマルチビタミン亜鉛エビオスシトルリンやらアルギニン、HMBにDHAにGABA、それからイチョウ葉、スッポン、にんにくetc

 

様々な勃起に効くというサプリやら食品を試しましたが、まったく効果がありませんでした。

 

なぜ効果がないのか?

 

簡単に言うと人間が栄養を摂取するときは、A+B+C+D・・・のように複数の栄養を同時に摂取することが前提となっているからです。

 

Aを体内に吸収するためにBを使い、Bの為にCが必要となり・・・とめぐりめぐっていく関係になっているのです。

 

なので単品のサプリ摂取は特に効果がありません。

 

加えて、錠剤やドリンクは体内を一瞬で通過してしまうので、栄養の量に比べて吸収率が悪いのです。よって、思っている以上に体に成分は取り込まれていません。

 

私の体験からすると「サプリは健康を害します」

なぜなら、私はマルチビタミンを摂取すると1週間以内に100%風邪を引いてきました。

(そのサプリはサプリ界でもっとも信頼性のある米国製のマルチビタミンでアマゾンで現在も売られています。)

理由としては、一気に不必要な栄養を分解して排出するために内臓がヘトヘトになっているのだと考えています。

 

そしてそもそも、サプリや食品に動脈硬化を本当に防ぐ効果があるのなら、日本という国をキャンペーンをした上で、医者からはにんにくから治療を始めようかとか言われちゃってるわけですよ。

 

俺の薬?にんにくだよ?

 

そんなこと言ってる人いませんよね?

 

 つまりサプリやら食品が息子のために効果があるというのは

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と思ってよろしいです。

 

もちろん必須の栄養が体で不足していると勃起不全になることもありますが、そんなのは個人でわかるわけがないので(あー俺今ベータカロチン足りないわーとかわからんわ)むやみに摂取する意味がありません。

 

100歩譲ってサプリたちに効果があったとしても、体感上の健康感の上昇を感じられるようなサプリは違法薬物しか存在しないので、無視していいレベルでございます。

 

※一応最後に書きますが、勃起のためのサプリだけを完全否定しているだけであって、エビオスなど本当に健康に良いサプリもありますからね。ただそんなエビオスさんでも勃起にはまるで効果はありません。

 

【筋トレ=息子は医学的根拠100%】

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さて、息子のために筋トレ(無酸素運動)がいいというのは、間違いなく確実に動脈硬化を改善する最強の方法であり、なおかつ1日目から効果を実感できる可能性があるからです。

 

まず筋トレが動脈硬化に効果がある根拠を紹介いたします。

 

まず、有名な本を出版されている根来秀行教授が解説しているページになります。

 

www.metlife.co.jp

 

下半身を中心とした筋トレで、毛細血管の増加(つまりは息子への血管も増加)する方法を紹介しています。

 

この後にオススメの筋トレ方法を紹介していきます。

 

その前に・・・・

 

【筋トレが動脈硬化を促進するという本当の嘘】

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私もこの記事を書くにあたって、筋トレはむしろ動脈硬化につながるよニヤニヤといった記事を書いているブログやサイトをたくさん拝見させていただきました。

 

どうも2003年頃の研究が根拠として挙がっているようですが、私の体感とは明らかにズレがあります。筋トレをすると間違いなく健康になっている気がします。

 

そこで詳しく調べてみたのですが、結果、筋トレ=動脈硬化は一般人には関係がないようです。

日経新聞によると、

http://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/267874.html

ただし、今回の報告で対象としたのは、競技者に近い高強度のトレーニングを続けている群であり、一般市民を対象に運動教室やスポーツクラブで行われる低強度の筋トレについての報告ではない。 

 

とのこと。

 

そりゃそうですよね。そんなこと言われたら運動できないですもん。

 

基本的に世の中のアスリートが行っている運動は不健康そのもので、身体をぶち壊しながらギリギリまで追い込むので、女性選手の生理が止まったりしちゃうわけです。

(不健康な例は水泳選手なんかの食事メニューと運動量を見ればよくわかると思います。)

 

皆さん、動脈硬化予防に筋トレは大丈夫です!

 

しかし、病院で高血圧と診断を受けている方は、血管に負荷がかかる無酸素運動ダンベルとかベンチプレスとかのいわゆる重量挙げ)をしてしまうと、血管がぶっちんしてしまう可能性がありますので、注意しましょう。

(いきなり重い負荷をかけず、ゆっくりベースアップしていくことです!)

 

【お待たせ!勃起に本当に効く筋トレはこれだ!】

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では、様々なEDの要因やサプリが効かないこと、筋トレの有効性を紹介した上で、私がオススメする2つの筋トレのうちの1つが「PC筋トレーニング・改」です。

 

EDについて検索したことのある方はPC筋トレーニングについて聞いたこともあるでしょう。

 

PC筋トレーニングとは、おしっこを止めたりお尻の穴を締めるための筋肉をトレーニングすることで、息子への血流を改善する筋トレです。

 

ただ、他のサイトでのやり方は、間違っているといいますか「生ぬるい」ので効果が実感しにくいです。

 

よって私は独自に「PC筋トレーニング・改」を生み出しました。

 

【PC筋トレーニング・改のやり方】

まず、お尻の穴を締める練習をしてください。

 

意識的にキュッと締められたら準備はokです。

 

ちなみに他のサイトでは「PC筋は鍛えていても、だれにも気づかれないZE☆」みたいに書いてますが、その程度ではまったく効果がありません。

 

私のPC筋トレーニング・改では、1回10秒間、猛烈にもう顔も歪んでブサイクになるほど、お尻の穴を締めます。

もう、フン!って掛け声がでるくらい締めます。

目の前に人間がいたら〇してしまうくらいのレベルで締めます。

 

とにかく10秒間おもいきり締めます。

 

それを10回1セットで朝昼晩に3セットずつ行います。

 

私の場合は20代と若いからかもしれませんが、3日目くらいから、明らかにカメさんがぶっといです。

パートナーが「顎が痛いから口でしません」と拒絶するレベルでパンパンです。

 

これにバイアグラをプラスするとどうなるか、皆さんおわかりでしょうか?

 

ちなみにまだ紹介記事は書いてないのですが、PC筋トレーニング改と同時にバイアグラを使用するならメガリスの方がカマグラよりもオススメです!

(個人的にはメガリスのほうが太くなりやすいと思っています。)

 

こちらからメガリスは購入できます。

 

次にオススメしたいのが、スクワット運動です。

 

スクワットは全身の血流改善に効果的な筋トレなので、息子に流れる血流も改善してくれます。

 

スクワットの方法に関しては、私のやっている方法と同じ方法を詳しく解説しているサイトがありますので、こちらをご覧ください!

 

腹筋500回=スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」8カウントでゆっくりが効果的 - NAVER まとめ

 

 

スクワットを続けていくと、全身の疲労感の軽減などにもつながっていきます。

 

パートナーとの行為中のスタミナをつけるためにも効果的ですね。

 

 

ちなみに最後に疲労感のある程度の有酸素運動を取り入れると、ムラムラっと性欲がわいて、息子が立ちます。

有酸素運動ももちろんオススメしますよ。

 

【まとめ】

・勃起にはサプリ・食品よりも筋トレ(無酸素)

・PC筋とメガリスで最強カメさんに!

有酸素運動でムラムラくる!

 

てっとりばやく、ガチガチの息子でパートナーを黙らせたい人には、こちらの記事がオススメです。

 

cambox.hatenablog.com